nie wiem

-co to za koles co cwiczy na jeednej silce i czego on chce od techniki ? Kumpel, mówiłem mu już, że żart "średnio logiczny" -dieta - jedz jedz jedz, jak nie mozesz upchac to jedz tez w nocy, tyle ze bez wegli Może jeszcze będę dokładał tłuszczy, węgli IMO jest w sam raz teraz. -wyc lezac - ostatnio na 5tkach chyba za lekko poszlo [...]

PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? Nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze.TO ZROB TAK JAK JA, MNIEJ ZACHODU Ławka ma wąskie stojaki, więc będą przeszkadzały przy IR. Nie za bardzo rozumiem. [...]

W sumie teraz ból szybko przechodzi sam, zwisać próbowałem ale jest za nisko w piwnicy i wiszę z podkulonymi nogami więc to raczej nic nie da. Rozgrzewka nie pomaga na ból, bo przed treningiem bólu nie ma, pojawia się pod koniec siadów w treningu B, lub przy wiośle w treningu A. CZWARTEK: 9A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 [...]

co do plecow to co myslisz o zestawie 1przysiad przedni 2wspiecia na palce 3mc sumo Szefie, tak właśnie robię I skutek jest taki, że jestem w stanie zrobić trening, ale ból czuję To jest takie upierdliwe, niby w niczym nie przeszkadza, ale wqrwia i budzi obawy, coby gorzej nie było. Kolejna sprawa to muszę się zacząć rozciągać na pewno, bo żeby [...]

Grabek Wtedy glowe zgolilem, a teraz twarz Wiem , ze Ty twarzy nie musisz golic

No wiem ale kurde nie moge znalezc xD

Wiem Toysy JESZCZE w Spamie zadnej laski nie ma

7741167 20:07:57 ale niemam zadnego sprtzetu 20:08:06 ni nic 20:08:16 a ja chcem mieć muły Marcin 20:08:17 nawet hantelki? 7741167 20:08:22 jak muj kuzyn 20:08:29 muj kumpel ma hantle Marcin 20:08:40 nie zbudujesz mięśni bez sprzętu 7741167 20:08:51 wiem 20:09:00 dobra a jak z dietą 20:09:23 i powiec coś z bicepsem i kaloryferkiem Marcin 20:10:02 [...]

Lara- sorry ale nie jestem tak zboczony jak Ty zebym wiedzial co masz na mysli I znowu kusisz... powiem tatusiowi ze te galy tak na mnie robisz ze galami przewracasz Kusza kusza, a pozniej w gazetach pisza... ze jakas tam zostala zgwalcona w tej dyskotece a jaks tam pod palacem kultury itd... a ja nie kusze i patrz... jakos mnie nikt nie chce [...]

No zgodze sie z wami z pewnym sensie ... bo znam duzo takich lasek ...moze nie wszystkie osobiscie ale wiem jak jest ... ale nie mozna tez oceniac dziewczyny po tym ze lubi sie bawic , imprezowac itd. bo ja taka szmata nie jestem chociaz uwialbiam szalenstwa , imprezy itd. ale nigdy w zyciu nie kochalabym sie z pierwszym lepszy kolesiem...a juz [...]

Co do hantli z rotacją: Staram się właśnie od samego dołu, robić tak,hm... Jak to napisać. Żeby wyciągać mieśnię klatki piersiowej, do napięcia w górnej fazie. Wiem o co Ci chodzi i tak właśnie robię, ale nagram do boku dla pewnośći. Ok. Przy gilotynie złapie na długość całej sztangi. Dziś zrobię nogi, bo jutro nie dam rady. Nagram poprawiony [...]

Spotkałem się z tą wadą i z tego, co wiem, "rehabilitacja" ogranicza się do unikania ruchów, które powodują dolegliwości bólowe. Nic więcej się nie da zrobić.

Wiem że na jakąś świetną formę liczyć nie ma co, ale myślę że chociaż jakąś w miarę się uda zrobić.

no wiem ze latwo!!! nie przejmuj sie kiedy wstawisz fotki to beda!!!! a teraz skup sie na przygotowaniach

1. Czy w dni nietreningowe, mogę ilość białka odpowiednio zmniejszyć (odstawić odżywkę lub zmniejszyć jej ilość do powiedzmy 1.2 - 1.5g białka/kg masy ciała) a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. [...]

Cze! Ta liczbe podalem tylko jako pewien punkt zaczepienia. Kazdy jest inny i inaczej sobie ceni pieniadze. Dla mnie na przyklad "nadziany gosciu" to osoba o dochodzie ponad 10 tys. zl, ale oczywiscie nikt nie musi tak samo sadzic. Moglibyscie ulozyc mi diete oparta na suplementach i zoptymalizowana pod katem wydatkow? Chcialbym szybko [...]

dzis juz bylo lepiej... poza tym ze mi sie pociag spoznil pol godziny i tyle tez ja sie do pracy spoznilam co zaowocowalo dalszym spoznianiem wiec trening to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z [...]

ale ludzie ! śkończyłem ostani cykl pod koniec lipca 2003 od tamtego czasu miałem przerwe i chodze systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to [...]

jest to wymysł Karate ostatnich kilkudziesięciu lat przeniesiony pod czasem innymi nazwami do innych SW w tym TKD które z karate się wywodzi. Nie do konca. To wynalazek japonski-ale nie wywodzi sie z karate. Najpierw zaawansowani judocy zaczeli odrozniac sie od mniej zaawansowanych zakladajac czarne pasy (normalnie uzywalo sie bialych)-bylo to na [...]

przytoczę tutaj cytat z filmu Red Belt "pas tylko podtrzymuje nasze portki..." ktoś kto rozumie po co trenuje, nie zwraca uwagi już na pasy, z początku tak, każdy tak miał i nie wyprze się tego bo wiem, że tak jest... to tylko kwestia czasu, uświadomienie sobie, że pas nic nie znaczy...